Os 8 Alimentos que Ajudam a Baixar a Pressão Alta.

A relação entre sódio e pressão alta não é novidade. Quem sofre da doença, que atinge cerca de 35% dos brasileiros com mais de 40 anos, segundo o Ministério da Saúde, sabe que tirar o sal da mesa é um dos primeiros passos para controlar a hipertensão. O que nem todo mundo sabe é que os níveis desse nutriente no organismo dependem de outro elemento: o potássio. “A dupla sódio e potássio geram o que nós chamamos de equilíbrio hídrico do corpo, sendo o potássio um bom diurético e o sódio um bom retentor de líquidos.

Veja alguns Alimentos essenciais pra evita a pressão alta:

Gergelim: O óleo desse alimento contém uma substancia conhecida como sesamina, qual é capaz de reduzir a pressão arterial. Além disso, o gergelim também é rico em antioxidante e Omega 6.

Morango: consumi os morangos e outras frutas vermelhas, justamente por elas serem ricas em antocianina, um antioxidante que da a essas frutinhas.

Banana: Ela contem bastante quantidade de potássio, essa fruta torna-se uma ótima aliada no controle da pressão arterial.uma dieta rica nesse nutriente contribui para a eliminação do sódio do organismo, auxiliando na redução da pressão.

Clara de Ovo:  Ovo possui uma substancia conhecida como peptídeo, que tem a capacidade de inibir uma substancia que contribui para o estreitamento dos vasos sanguíneos e, conseguem temente, para o aumento da pressão arterial.

Iogurte: Assim como leite e seus demais derivados, esse alimento é uma importante fonte de cálcio, o que estimula a redução do sódio do corpo. essa ação tem a capacidade de controlar a pressão arterial (mas lembre-se de escolha a opção com menor teor de gordura).

Amêndoas: Assim como nozes, essas oleaginosas são importante fontes de magnésio, substancia que atua como vasodilatador, ou seja, consegue dilatar os vasos sanguíneos. dessa forma, e um alimento fundamental no combate a hipertensão arterial.

Cacau: Sabia que o chocolate amargo é capaz de reduzir a pressão arterial, comendo 100g de chocolate amargo todos os dias pode ajudar a reduzir levemente a pressão sanguínea auxiliando no tratamento da Hipertensão.

Beterraba: Esse legume é Rico em uma Substancia chamada nitrato, que é conhecida por ser a precursora do acido nítrico. um potente Vasodilatador natural.